¿QUÉ ES NRFIT? ¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ÉL? ¿QUÉ CONSEGUIRÁS?
00:00 ¿Qué es el programa NRFit?
Introducción al programa
Enfoque y metodología
Formación y experiencia de Noelia
02:39 ¿Qué incluye el programa NRFit?
Alimentación y hábitos saludables
Personalización del entrenamiento
04:39 Comunidad y apoyo continuo
Interacción entre participantes
Adaptaciones según necesidades individuales
- 05:35 Hay dos programas diferenciados: uno para mujeres mayores de 40/50 años y otro para aquellas mayores de 60/70 o con movilidad reducida.
06:47 NRFIT: Entrenamiento y Bienestar Integral
Enfoque del Entrenamiento
- 06:47 Se realizan sesiones completas de entrenamiento donde se explica cómo realizar los ejercicios, la respiración y la postura, creando un ambiente motivador.
- 07:10 La entrenadora establece una conexión personal con las participantes, considerándolas amigas y ofreciendo asesoría sobre el uso adecuado de mancuernas.
- 07:32 Se enseñará a entrenar con bandas elásticas para facilitar el ejercicio durante las vacaciones, además de ofrecer sesiones complementarias para problemas específicos como dolores en las rodillas.
Alimentación y Suplementación
- 07:55 Se proporcionarán pautas alimenticias enfocadas en una dieta antiinflamatoria, ayudando a elegir alimentos que nutran sin exceder calorías.
- 08:18 Se abordará la diferencia entre hambre emocional y hambre real, promoviendo una conexión con los indicadores naturales del hambre.
- 08:41 El programa incluirá información sobre suplementación adecuada para mujeres mayores de 40 años, así como síntomas que indican deficiencias nutricionales.
Salud Mental y Autoestima
Resultados Esperados
- 09:48 Los participantes pueden esperar ver resultados mentales en la primera semana y mejoras físicas notables dentro del primer mes de entrenamiento.
- 10:12 El enfoque en ganar masa muscular es crucial para reducir grasa corporal de manera sostenible, mejorando energía y calidad de vida a largo plazo.
Comunidad y Soporte
- 10:46 Habrá tutorías semanales y seguimientos mensuales para evaluar logros e ir ajustando los planes de entrenamiento según sea necesario.
- 11:21 Las participantes formarán parte de una comunidad privada por WhatsApp que ofrece apoyo constante; también hay acceso a un grupo exclusivo sobre alimentación.
Beneficios del Ejercicio Físico
- 11:45 El ejercicio no solo mejora la salud física sino que también tiene beneficios significativos a nivel mental; se menciona que las mujeres tienen tasas más altas de enfermedades mentales que los hombres.
- 12:06 La actividad física es reconocida como un potente ansiolítico natural, aumentando niveles de dopamina y serotonina sin necesidad de medicamentos.
13:37 Ejercicios para Aumentar la Densidad Muscular con el Método NRFIT
Combinación de Fuerza y Cardiovascular
- 13:37 La planificación adecuada que combina trabajo de fuerza con ejercicio cardiovascular es esencial para lograr un cuerpo fuerte y definido, además de reducir grasa corporal.
- 14:09 Es importante cambiar la mentalidad sobre la alimentación; no se trata solo de perder peso, sino de nutrir el cuerpo adecuadamente para mantener vitalidad y energía.
Importancia de la Nutrición
- 14:32 Una buena nutrición proporciona a los músculos los nutrientes necesarios para crecer y moldear el cuerpo, ayudando a eliminar volumen y grasa.
Acceso al Programa
Interacción Directa con las Participantes
- 15:40 Se ofrece un trato directo con las participantes a través de tutorías y grupos de WhatsApp, facilitando una comunicación constante.
Inclusividad del Programa
- 16:04 Existen diferentes programas adaptados a mujeres según su edad y condición física, incluyendo opciones para aquellas con movilidad reducida.
