El programa de entrenamiento diseñado para la mujer +40 y +50 que quiere sentirse fuerte, ágil y enérgica con ejercicios 100% de pie
Sabes que necesitas moverte, pero los gimnasios te incomodan, las rutinas genéricas no te funcionan y los programas convencionales te frustran. Has probado de todo sin resultados o te has sentido estancada, sin energía, con la autoestima por los suelos.
Este programa es diferente, porque está creado para mujeres como tú. Mujeres que necesitan una guía realista, que no quieren hacer ejercicios en el suelo porque les resultan incómodos o frustrantes, que quieren un entrenamiento efectivo y adaptado a su edad, metabolismo y necesidades.
✅Si no consigues deshacerte de la grasa abdominal y del sobrepeso.
✅Si te sientes perdida y necesitas orientación para empezar de manera sencilla pero efectiva.
✅Si no tienes tiempo para desplazarte a un gimnasio y quieres entrenar en casa con sesiones cortas en el horario que a tí te viene bien.
✅Si nunca has entrenado antes o llevas mucho tiempo sin moverte, y necesitas un programa progresivo, que cuide tu cuerpo y respete tu nivel actual.
✅Si tienes movilidad reducida o un sobrepeso importante, y necesitas ejercicios adaptados que puedas hacer de pie o en una silla, sin necesidad de bajar al suelo.
✅Si te sientes torpe, cansada y desmotivada, pero sabes que necesitas un cambio y quieres volver a sentirte ágil, fuerte y con energía.
No necesitas experiencia previa, ni ser fuerte, ni estar en forma. Solo necesitas dar el primer paso.
Plan de entrenamiento personalizado desde tu nivel actual y hacia tus objetivos
Rutinas progresivas 100% de pie, diseñadas para fortalecer, tonificar y mejorar tu
movilidad SIN EJERCICIOS DE SUELO
Sesiones de entrenamiento
Pautas de alimentación y Menú quincenal todos los meses
Estrategias de motivación y constancia, para que el ejercicio se convierta en un hábito fácil de mantener
Seguimientos mensuales
Tutorías en directo conmigo todas las semanas
Acceso al grupo de Comunidad NRFIT
(Todo lo podrás hacer o ver en diferido, a la hora del día en la que venga bien)
✅ Más práctico y adaptable a tu rutina diaria
Olvídate de colchonetas y posturas incómodas. Solo necesitas un pequeño espacio y ganas de sentirte bien. Podrás entrenar en cualquier momento y lugar sin complicaciones.
✅ Mejora el equilibrio, la coordinación y la estabilidad
A partir de los 40 y 50, mantener un buen equilibrio es clave para prevenir caídas y lesiones. Los ejercicios de pie fortalecen tu cuerpo de manera funcional, ayudándote a moverte con más seguridad en tu día a día.
✅ Ideal si tienes sobrepeso o molestias articulares
Hacer ejercicios en el suelo puede ser incómodo y hasta doloroso si tienes sobrepeso, problemas en las rodillas, caderas o espalda. Entrenar de pie reduce la presión sobre estas áreas, haciéndolo más seguro y accesible.
✅ Perfecto si estás comenzando o retomando el ejercicio
Si llevas tiempo sin entrenar, necesitas un enfoque progresivo. Este programa está diseñado para que ganes fuerza, movilidad y confianza, sin posiciones complicadas ni movimientos que te hagan sentir frustrada.
✅ Mayor activación muscular y quema de grasa
Los ejercicios de pie involucran más músculos al mismo tiempo, lo que acelera tu metabolismo, mejora tu postura y tonifica tu cuerpo de manera efectiva.
Generar confianza mostrando historias reales de transformación. Queremos que las nuevas clientas se identifiquen con estos casos y se animen a dar el paso.
Plan de entrenamiento personalizado desde tu nivel actual y hacia tus objetivos
Rutinas progresivas 100% de pie, diseñadas para fortalecer, tonificar y mejorar tu
movilidad SIN EJERCICIOS DE SUELO
Sesiones de entrenamiento
Pautas de alimentación y Menú quincenal todos los meses
Estrategias de motivación y constancia, para que el ejercicio se convierta en un hábito fácil de mantener
Seguimientos mensuales
Tutorías en directo conmigo todas las semanas
Acceso al grupo de Comunidad NRFIT
(Todo lo podrás hacer o ver en diferido, a la hora del día en la que venga bien)
Sí, sin duda. Este programa está diseñado específicamente para mujeres en esta etapa de la vida, tengas experiencia o no. Los entrenamientos son adaptables a tu nivel y te guiaré paso a paso para que entrenes de forma efectiva y segura.
Hoy puede ser el día en que empieces a sentirte mejor. ¡Vamos juntas en este camino!
Sí, porque los entrenamientos son cortos y flexibles. No necesitas pasar horas en el gimnasio. Las sesiones están diseñadas para que puedas hacerlas en casa, a la hora que mejor te venga, sin comprometer tu rutina diaria.
Porque este programa está hecho para mujeres en premenopausia y menopausia. No es un entrenamiento genérico, sino que tiene en cuenta tus cambios hormonales, tu metabolismo y tu energía. Además, no solo te doy entrenamientos, sino una planificación clara, acompañamiento y una comunidad que te motiva. Y algo muy importante, es que no soy sólo una profesional especializada en la mujer más 40 sino que soy una mujer como tú y en la misma etapa de vida que tu.
Cada mujer es diferente, pero si sigues el programa con constancia, en las primeras semanas notarás más energía, mejor postura y menos molestias musculares. En pocas semanas verás cambios en tu cuerpo: más firmeza, menos flacidez y una mayor conexión con tu bienestar.
No, comenzaremos con un par de mancuernas, una banda elástica y una esterilla. El peso de tu mancuernas y nivel de resistencia de tu banda lo sabrás al entrar en el programa puesto que lo personalizo.
Descubre cómo volver a la rutina implementando el hábito del ejercicio físico. Desarrolla la constancia de una forma dinámica y divertida para poder conseguir tus objetivos de salud y bienestar.
